Ingredientes:
- 3 manzanas Golden
- 1/2 taza de azúcar morena
- 2 cucharadas de canela en polvo
- 1/4 taza de avena
- 1 cucharada de mantequilla
- 1/2 taza de harina
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 taza de mantequilla
Preparación:
- Precalentar el horno a 175°C.
- En un tazón mezclar la harina, el bicarbonato de sodio y la sal.
- Añadir la mantequilla y mezclar con un tenedor hasta obtener una mezcla con grumos.
- En un tazón grande, mezclar el azúcar morena con la canela en polvo.
- Pelar y cortar las manzanas en rodajas y mezclarlas con la mezcla de azúcar y canela.
- Agregar la avena y mezclar todos los ingredientes.
- Verter la mezcla en un molde para tarta.
- Agregar la mezcla de harina y mantequilla encima de la tarta de manzanas y aplanar con una cuchara.
- Hornear durante 35-40 minutos, o hasta que esté dorada.
- Dejar enfriar antes de servir.
Propiedades Nutricionales de la Manzana
Una de las principales características de la manzana es su gran contenido en nutrientes. Esta fruta proporciona una cantidad significativa de vitamina C, minerales, fibra y antioxidantes. Estos nutrientes son esenciales para una buena salud y una buena alimentación.
La manzana contiene una gran cantidad de vitamina C. Esta vitamina es esencial para una buena salud, ya que ayuda a combatir los radicales libres, mejorando la salud de la piel. Además, también contribuye a la absorción de hierro en el cuerpo.
Las manzanas están cargadas de minerales, como el potasio, el calcio, el magnesio, el hierro y el fósforo. Estos minerales son esenciales para el funcionamiento adecuado de los músculos, el sistema nervioso y los huesos. El potasio también ayuda a regular los niveles de presión sanguínea.
La fibra es uno de los nutrientes más importantes encontrados en la manzana. Esta fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, mejorando la absorción de nutrientes. Además, también contribuye a mejorar el tránsito intestinal.
Las manzanas están llenas de antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y a combatir los radicales libres. Estos antioxidantes también ayudan a combatir enfermedades como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Además de todos estos nutrientes, las manzanas también contienen una cantidad significativa de agua. Esta agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a promover la salud de los tejidos.
Propiedades Nutricionales de la Avena
La avena es un cereal muy saludable que contiene una gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Esta fuente de alimento está cargada de nutrientes como fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Estos nutrientes son esenciales para una buena salud y una buena alimentación.
La avena es una excelente fuente de fibra. Esta fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, mejorando la absorción de nutrientes. Además, también contribuye a mejorar el tránsito intestinal.
La avena también es una buena fuente de proteínas. Estas proteínas ayudan a construir y reparar los tejidos del cuerpo. Además, ayudan a mantener los niveles de energía y a prevenir la pérdida muscular.
La avena es rica en vitaminas del grupo B, como la vitamina B1, B2, B3, B6 y B9. Estas vitaminas son esenciales para una buena salud y ayudan a regular el sistema nervioso, el metabolismo y la producción de glóbulos rojos.
Además de vitaminas, la avena también contiene minerales como el hierro, el potasio, el calcio, el magnesio y el fósforo. Estos minerales son esenciales para el funcionamiento adecuado de los músculos, el sistema nervioso y los huesos. El potasio también ayuda a regular los niveles de presión sanguínea.
Los antioxidantes también se encuentran en la avena. Estos antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y a combatir los radicales libres. Estos antioxidantes también ayudan a combatir enfermedades como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
La avena también contiene una cantidad significativa de agua. Esta agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a promover la salud de los tejidos. Además, es una excelente fuente de energía.
Ingredientes para la tarta de manzanas y avena
- 3 manzanas medianas
- 1 taza de copos de avena
- 1/3 taza de azúcar
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 2 cucharadas de mantequilla
- 1/3 taza de harina
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 taza de nueces picadas
Preparación de la tarta de manzanas y avena
Precalienta el horno a 350°F. Engrasa un molde para tarta con mantequilla para evitar que se pegue.
Pela y pica las manzanas en cubos pequeños. Para el relleno, mezcla los copos de avena, azúcar, canela en polvo, mantequilla, harina y sal. Agrega las manzanas y las nueces picadas.
Coloca esta mezcla en el molde para tarta. Hornea a 350°F durante 40 minutos. Dejar enfriar por al menos 15 minutos y servir caliente con helado de vainilla.
