Ingredientes:
- 2 mandarinas
- 1 Taza de yogur griego natural
- 2 cucharadas de miel
- 1 cucharada de canela en polvo
- Un puñado de frutos secos (opcional)
Preparación:
- Precalentar el horno a 180°C.
- Lavar y pelar las mandarinas. Después, partir cada una de ellas en 8 gajos.
- Colocar los gajos de mandarina en una bandeja para horno y hornear durante 20 minutos.
- Mientras tanto, mezclar en un bol el yogur con la miel y la canela.
- Sacar los gajos de mandarina del horno y dejarlos enfriar durante 10 minutos.
- Una vez fríos, añadir los gajos de mandarina al bol con el yogur y mezclar todos los ingredientes.
- Si se desea, se pueden añadir frutos secos al postre.
- Servir el postre de mandarina y yogur bien fresco.
Beneficios del Yogur para la Salud
El yogur es uno de los ingredientes principales del postre de mandarina y yogur. Aprovechando sus nutrientes y beneficios para la salud, es una selección nutritiva para nuestro postre.
En primer lugar, el yogur contiene grandes cantidades de proteínas, calcio y vitaminas, lo que lo hace un ingrediente esencial para una alimentación saludable. Por ejemplo, el calcio contribuye al fortalecimiento de los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. Las proteínas son esenciales para la construcción y mantenimiento de los músculos. Además, el yogur contiene vitaminas del complejo B, que son esenciales para la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso.
El yogur también contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas para el cuerpo. Estas bacterias ayudan a combatir las infecciones, mejorar la digestión y mejorar la salud intestinal. Esto significa que comer yogur puede mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.
El yogur también puede ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos. Esto significa que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, el yogur también puede ayudar a reducir la presión arterial y el riesgo de padecer diabetes.
En cuanto a su consumo, se recomienda consumir al menos 3 porciones de yogur por semana. Si lo acompañamos con frutas como la mandarina para preparar el postre, conseguiremos una alternativa saludable y nutritiva.
Beneficios de la Mandarina para la Salud
La mandarina es uno de los ingredientes clave del postre de mandarina y yogur, y que nos aporta sus nutrientes y beneficios para la salud.
En primer lugar, las mandarinas son una fuente de fibra, lo que contribuye a una sensación de saciedad más duradera y ayuda a regular el tránsito intestinal. Además, contiene vitaminas A, C y B6, lo que le aporta propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.
Las mandarinas también contienen una gran cantidad de minerales como el potasio, el magnesio, el calcio y el hierro. Estos minerales son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y la prevención de enfermedades. Por ejemplo, el potasio ayuda a mantener el equilibrio ácido-base y el magnesio ayuda a regular la presión arterial. El hierro ayuda a prevenir la anemia y el calcio ayuda a fortalecer los huesos.
Las mandarinas también pueden ayudar a controlar el colesterol y los triglicéridos. Esto significa que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, son ricas en ácido fólico, que es esencial para la producción de glóbulos rojos y la prevención de enfermedades del corazón.
En cuanto a su consumo, es recomendable comer al menos una mandarina al día. Si la combinamos con el yogur para preparar el postre, obtendremos una receta nutritiva y saludable.
Postre de mandarina y yogur
¡Si te gustan los sabores cítricos y dulces, entonces este postre es para ti! Esta receta es una mezcla de dulce y ácido, una combinación perfecta para una deliciosa golosina.
Ingredientes:
– 2 mandarinas
– 2 yogures
– 1/4 taza de miel
– 1/2 taza de nueces
Preparación:
1. Pelar y cortar las mandarinas en trozos pequeños.
2. En un tazón, mezclar los yogures con la miel y las nueces.
3. Agregar los trozos de mandarina y mezclar bien.
4. Verter el postre en un recipiente para hornear y hornear a 350°F durante 20 minutos.
5. Retirar del horno y dejar enfriar unos minutos.
6. Servir y disfrutar.
