Postres con menos de 100 calorias
Ingredientes
- 1 taza de fruta congelada (como fresas, frambuesas o cualquier fruta de tu elección)
- 1 cucharada de azúcar moreno
- 1/4 de taza de yogur natural
- 2 cucharadas de maní o almendras picadas al gusto
- 1 cucharada de miel
- 1/4 de taza de avena picada finamente
Preparación
- En un tazón, mezcla la fruta congelada con el azúcar moreno.
- Agrega el yogur y mezcla bien.
- Añade el maní o almendras picadas y mezcla todo bien.
- Agrega la miel y mezcla.
- Añade la avena picada y mezcla todo bien.
- Coloca la mezcla en un plato y decora con fruta fresca, como frambuesas, si deseas.
- Sirve y disfruta.
Esparragos con miel y nuez: un postre ligero con menos de 100 calorías
Los esparragos con miel y nuez son un postre ligero que se prepara con solo un puñado de ingredientes, pero que aportan un sabor y textura única. Esta receta es perfecta para aquellos que desean disfrutar de un postre saludable sin excederse en las calorías.
Para preparar esta receta, empieza por lavar y cortar aproximadamente dos tazas de esparragos en trozos medianos. En una sartén, calienta una cucharada de aceite de oliva y agrega los esparragos. Cocina los esparragos a fuego medio hasta que estén tiernos.
Mientras los esparragos se cocinan, prepara una mezcla de miel y nuez. En un tazón pequeño, mezcla media taza de miel con tres cucharadas de nuez picada. Agrega una pizca de sal para balancear los sabores.
Cuando los esparragos estén listos, agrega la mezcla de miel y nuez. Cocina por un minuto y mezcla los ingredientes hasta que estén bien incorporados. Por último, decora con unas rodajas de nuez.
Los esparragos con miel y nuez son un postre saludable y delicioso. Esta receta solo contiene 93 calorías por porción y es una excelente opción para aquellos que buscan reducir la ingesta calórica. Además, esta receta es ideal para servir como postre tras una cena ligera.
Macedonia de frutas con yogurt griego: un postre saludable con menos de 100 calorías
La macedonia de frutas con yogurt griego es un postre saludable y delicioso que se prepara con una variedad de frutas y yogurt griego. Esta receta es una excelente opción para aquellos que buscan disfrutar de un postre con menos de 100 calorías.
Para preparar esta receta, empieza por lavar y cortar aproximadamente una taza de frutas, como fresas, plátano, manzana y melón. Puedes usar cualquier fruta de tu elección. En un tazón grande, mezcla todas las frutas cortadas.
En un tazón pequeño, mezcla una taza de yogurt griego con una cucharada de miel. Esto le dará un toque dulce y cremoso a tu postre. Vierte la mezcla de yogurt y miel sobre las frutas y revuelve suavemente para cubrir todos los ingredientes.
Por último, decora el postre con unas almendras ligeramente tostadas y unas pasas. Esta deliciosa receta solo contiene 97 calorías por porción y es una excelente opción para servir como postre tras una comida ligera. Además, es una alternativa saludable para aquellos que desean reducir la ingesta calórica.
Postres Saludables con Menos de 100 Calorías
¿Buscas un postre saludable y con pocas calorías? No te preocupes, hay muchas opciones deliciosas que tienen menos de 100 calorías para mantenerte bien alimentado y satisfecho. Estas son algunas de nuestras recomendaciones para tu próxima merienda.
Mousse de Fruta: Esta es una merienda ligera, refrescante y deliciosa que te proporcionará una dosis saludable de fruta. Solo necesitas una taza de fruta picada, una cucharada de azúcar morena, dos cucharadas de yogur griego sin grasa y una cucharada de gelatina sin sabor. Mezcla todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea y disfruta.
Tarta de Manzana: Esta receta es perfecta para los amantes de la fruta. Necesitas una manzana pequeña, una cucharada de canela, una cucharada de miel, una cucharada de aceite de oliva y una cucharada de harina de almendras. Precalienta el horno a 350 grados, pela y corta la manzana en cubos y colócalos en un recipiente. Agrega los demás ingredientes y mezcla. Hornea durante 20 minutos y disfruta.
Smoothie de Fresa: ¿Qué hay mejor que un smoothie para refrescarse? Para preparar este, necesitas ½ taza de fresas congeladas, ½ taza de yogur griego sin grasa, ½ taza de leche de almendras, una cucharada de miel y una cucharada de semillas de chía. Mezcla todos los ingredientes y licúa hasta que quede una mezcla homogénea. Esta receta es una excelente alternativa a los postres con muchas calorías.
